Erteleme Alışkanlığını Yenmenin 5 Psikolojik Yolu

“Yarın yaparım…” cümlesi çoğu kişinin hayat mottosu olmuş durumda. Ders çalışmak, spora başlamak, bir blog açmak ya da kitap okumak… Sürekli erteliyoruz. Ancak bu alışkanlık, zamanla özgüven kaybına, stres artışına ve iç huzursuzluğa neden olabiliyor. İşte erteleme alışkanlığını kırmana yardımcı olacak 5 etkili yöntem:

1. Görevlerini Küçük Parçalara Ayır

Zor ve büyük işler gözünde büyür. Oysa küçük adımlara bölündüğünde, başlanması çok daha kolay olur. Örneğin “Blog yazacağım” demek yerine, “Bugün sadece başlığını yazacağım” diyebilirsin.

---

2. Kendine Zaman Sınırı Koy

“Sadece 10 dakika yapacağım” düşüncesiyle işe başlamak beynin üzerinde olumlu bir etki yaratır. Genellikle başladığın işi bitirme eğiliminde olursun. Zamanlayıcı kullanmak bu konuda çok işe yarar.

---

3. Mükemmeliyetçilikten Vazgeç

Her şeyi en iyi şekilde yapmak zorunda değilsin. Hata yapmak, sürecin doğal bir parçasıdır. “Yeterince iyi” kavramını benimseyerek üzerindeki baskıyı azaltabilirsin.

---

4. “Neden”ini Hatırla

Bir işe başlamakta zorlanıyorsan, onu neden yapmak istediğini kendine hatırlat. “Bu blogu açmamın nedeni neydi?”, “Bu hedef bana ne kazandıracak?” gibi sorular motivasyonunu artırır.

---

5. Kendini Ödüllendir

Tamamladığın her küçük adımda kendini takdir et. Bu ister bir kahve molası olsun, ister sevdiğin bir dizi. Beynin bu ödül sistemine olumlu tepki verir ve alışkanlıklar zamanla yerleşir.

Unutma, ertelemek sadece seni değil, hayallerini de geciktirir. Bugün küçük bir adım atarak yarını daha üretken hale getirebilirsin. Kendine inan, yeter!

📣 Sen bu konuda ne düşünüyorsun? Erteleme alışkanlığınla nasıl baş ediyorsun? Yorumlarda fikirlerini paylaşmayı unutma! 💬